又到一年将尽时，年末事多作业忙，简单积劳成疾。为此，日本厚生劳作省制订了《防备过劳影响健康归纳对策》，其中有一张“疲乏度自我确诊表”，可以在必定程度上协助我们测一测最近一个月内的身体疲乏度。

  第一步，依据近一个月内自我感觉，给下述问题打分，“基本上没有”得0分；“有时有”得1分；“常常有”得3分。将得分相加算出总得分，可分以下四档：I（0~3分）；II（4~7分）；III（8~14分）；IV（15分以上）。

  标题：1.烦躁；2.不安；3.静不下来；4.郁闷；5.睡欠好；6.身体不适；7.无法会集精力；8.作业总犯错；9.上班时打瞌睡；10.干事萎靡不振；11.疲乏无力(运动后在外)；12.早上后精力不振；13.比曾经易疲乏。

  第二步，依据近一个月内作业状况，给下述问题打分，将得分相加算出总得分，可分以下四档：A（0~2分）；B（3~5分）；C（6~8分）；D（9分以上）。

  标题：1.加班量怎么？（“基本上没有”得0分；“多”得1分；“许多”得3分）2.作业有没有变化？（“基本上没有”得0分；“多”得1分）3.是否常常出差？（“基本上没有”得0分；“多”得1分）4.晚上加班吗？(17点~22点)？（“基本上没有”得0分；“多”得1分；“许多”得3分）5.有无适宜的午睡设备和时刻？（“有”得0分；“没有”得1分）6.作业带来的心理上的压力怎么？（“小”得0分；“大”得1分）7.作业带来的身体压力怎么？（“小”得0分；“大”得1分）

  第三步，依据下表，归纳以上两项的测验成果，得出身体担负度的得分。0~1分（压力小）；2~3分（压力略大）；4~5分（压力大）；6~7分（压力很大）。假如得分在2~7分之间，阐明疲乏有不同程度的积蓄，要针对前两项的测验内容加以改进，例如恰当缩短上班时刻，添加睡觉时刻。别的，厚生劳作省特别指出加班与健康的联络，1个月内加班45小时以内，对健康的影响不是很大；若超越45小时，诱发脑出血和心肌梗死等疾病的危险就会加大；若超越100小时或2~6个月内月均加班时刻超越80小时，危险就很大了。▲（姚力杰）